Жиросжигающая тренировка дома

Для этой тренировки вам даже не понадобится инвентарь. Выполняются все упражнения 30 секунд, и вместе они образуют идеальную интервальную тренировку. Всего четыре минуты в день, а результат — как от получасовых занятий спортом.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Правильная зарядка

Делать зарядку по утрам – очень полезная привычка, которая помогает сохранить фигуру, сбросить лишний вес и продлевает жизнь. Однако, выбирая упражнения, надо помнить, что зарядка – это не обычная тренировка.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

7 советов, как быстро сесть на шпагат

На шпагат можно сесть довольно быстро — у кого-то на это уходит месяц, у кого-то — два. Но есть лайфхаки как сделать это быстрей, ими поделился тренер студии растяжки TopStretching Anya Pasta.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Кардиотренировки и похудение

Многие думают, что если устал, значит, хорошо поработал. В данной статье специалист тренировочного отдела #Sekta расскажет о преимуществах различных видов тренинга.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Тренировка с собственным весом

Для полноценной тренировки на все группы мышц не нужен абонемент в спортзал, тренажёры и свободные веса. Всё, что вам понадобится, — ваше тело.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Эффективные упражнения, чтобы накачать попу к лету

«Eсли не знаешь, что делать — качай попу, и даже если решение не придет, накачанная попа никогда не лишняя».

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Как тренироваться во время командировок и путешествий

Отпуск или командировка — это не повод отказываться от привычного спортивного режима. Илья Франк рассказал, как не дать себе расслабиться во время поездки и использовать номер отеля для полноценной тренировки.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Эффективная тренировка для занятых людей

Время, деньги и мотивация — вот чего не хватает людям для регулярного посещения тренажерного зала. Представьте, что вы занимаетесь спортом всего несколько минут в день, а результаты видны уже через несколько недель.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Чем физические нагрузки полезны для нашей психики?

Все мы не раз слышали, что физические нагрузки прибавляют энергии и помогают сбросить вес. Безусловно, это верно. Но помимо этого они приносят пользу и психическому здоровью и благополучию, а также способны изменить нашу жизнь к лучшему.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Как обрести совершенное тело: 40 полезных советов

Распечатайте этот список, следуйте простым правилам — и результат не заставит себя долго ждать!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Как добиться плоского живота в 20, 30 и 40 лет

Красивый пресс — это не удел спортсменов или фитнес-звезд. Получить плоский живот можно в любом возрасте, и мы знаем, как это сделать.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Йога на работе

Если вы работаете в офисе, то, вероятно, время от времени испытываете состояние напряжения. Но достаточно уделять несколько минут на зарядку в течение рабочего дня, чтобы снять мышечное напряжение и стресс

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Все статьи